| | إرشادات لتجنب زيادة الوزن : |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي : 
علم الدوله : 
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
 |  موضوع: إرشادات لتجنب زيادة الوزن :  السبت فبراير 23, 2008 6:28 am | |
| 1- تناول ثلاث وجبات رئيسية ومتوازنة في اليوم وتجنب عادة اللقمشة التي تتأتى عنها السمنة . 2- إستهلاك كمية صحية من الألياف الطبيعية خلال الوجبات الرئيسية الثلاث كالفاكهة والخضار بقشرها والحبوب . 3- الحرص على تناول وجبة فطور مغذية قوامها : حبة فاكهة كوب من العصير الطازج أو مقدار معقول من الفاكهة المجففة مع قطعة من الخبز الكامل وبعض مشتقات الحليب الخفيفة الدسم . 4- إدخال كمية مقبولة من الكربوهيدرات في الوجبات الريئسية . كالبطاطس والمعكرونة والأرز والفاكهة مايحث الطاقة المستديمة في الجسم . 5- إختيار كمية معقولة من البروتينات من بعض الأصناف الغنية به كالبيض والسمك اللحم الحليب ومشتقاته . 6- الأكتفاء بكمية صغيرة من الدهون. وتفضيل الزيوت الصحية كزيت الزيتون على السمن والزبدة . 7- شرب الماء بكثرة لتكرير السموم من الجسم وبعض السوئل الساخنة كالزهورات وغيرها .
عدل سابقا من قبل عسوله في الإثنين فبراير 25, 2008 4:46 pm عدل 1 مرات | |
|
 | |
عاشقة النيل
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 500
العمر : 40
مزاجي : 
تاريخ التسجيل : 17/01/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الأحد فبراير 24, 2008 10:30 am | |
| معلومات مفيدة جدااااااا
يسلموووووووووو
تحياتي | |
|
| | |
عسوله
مراقب عام للمنتدي
عدد الرسائل : 1089
العمر : 38
العمل/الترفيه : انت مالك
المزاج : انا مسافره 10 ايام فقط وانشاء الله هكون موجوده واسف جدا علي التئخير
مزاجي : 
علم الدوله : 
تاريخ التسجيل : 14/01/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الأحد فبراير 24, 2008 11:33 am | |
| سمعا وطاعا عولم وسوف ينفز  | |
|
| | |
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي :
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الإثنين فبراير 25, 2008 6:33 am | |
| الله يسلمك عاشقة النيل وميرسي جدا على مرورك الجميل
ميرسي جدا احلى عسوله على مرورك الرقيق | |
|
| | |
فـآـرسـ آلـرـؤمـآنـسـيـة
الاداره
عدد الرسائل : 3000
العمر : 37
العمل/الترفيه : https://krezeman.yoo7.com/
المزاج : حيرة وألام
مزاجي : 
تاريخ التسجيل : 14/01/2008
| |
| | |
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي :
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الثلاثاء فبراير 26, 2008 1:37 pm | |
| ميرسي على مرورك فارس الرومانسية شكرا ليك | |
|
| | |
كرمالك
مشرفة القصص والرويات
عدد الرسائل : 4084
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 25/01/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الخميس أبريل 17, 2008 9:49 am | |
| مشكوره يا زينه تقبلى مورووووووووووووى | |
|
| | |
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي :
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : السبت أبريل 19, 2008 5:26 pm | |
| ميرسي جدا كرمالك على مرورك الجميل
نورتي حبيبتي | |
|
| | |
mirakoko
عضو نشيط
عدد الرسائل : 38
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 15/04/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الإثنين أبريل 21, 2008 8:13 am | |
| مرسى كتير على معلوماتك بس انا محتاجه حاجه تصد النفس لان جسمى زاد بعد ماخلصت كليه وجلست فى المنزل واتمنى لكى كل التوفيق | |
|
| | |
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي :
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الإثنين أبريل 21, 2008 8:52 am | |
| اهلا بيكي mirakoko معنا في المنتدى
وميرسي جدا على مرورك الجميل
تكرم عيونك حبيبتي إن شاء الله هجبلك ارشادات صحيه لريجيم صحي
نورتي حبيبتي | |
|
| | |
واما
عضو جديد
عدد الرسائل : 23
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 19/06/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الجمعة يونيو 20, 2008 2:49 pm | |
| | |
|
| | |
zena
شخصيه مهمه
عدد الرسائل : 4090
العمر : 39
مزاجي :
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008
| | موضوع: رد: إرشادات لتجنب زيادة الوزن : الجمعة يونيو 20, 2008 3:35 pm | |
| ميرسي جدا على مرورك واما
نورتي حبيبتي | |
|
| | |
| | إرشادات لتجنب زيادة الوزن : | |
|
