^^&& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام وفى نفس هذا الوقت يبدأ موسم الامتحانات القلق والمذاكرة و ...و...و...

ونسمع الكثير من العبارات المتكررة مثل :ــ

انا مش عارف ابتدى مذاكرة ...

انا مش قادر اركز خالص ...

كل لما اقعد اذاكر بلاقى نفسى بقوم اعمل اى حاجة كل خمس دقايق ...

مش قادر اجمع اى حاجة ...

انا خايف ....

كل اللى ذاكرته امبارح طار من دماغى ...

مش قادر اقاوم الخروج مع اصحابى ...

حاسس انى تايه ...

الامتحانات قربت وانا حاسس انى مش هقدر الم المنهج ...

** وتتكرر مثل هذه العبارات كثيرا بين كل من هم طلبه وعبارات اخرى تشبهها كثيرا .

لذا فاليكم اخوتى واخواتى الاسلوب العلمى النفسى الجيد والامثل فى المذاكرة والذى ان شاء الله سوف يريحكم من كل هذه المشكلات .

كيــــــــــــف تذاكـــــــــــــــر ؟؟؟؟

دعونا نقسم هذه المسألة الى أربعة مراحل يوميه .

* مرحلة ما قبل المذاكرة بنصف ساعة .

* مرحلة بدايه المذاكرة .

* مرحلة الاندماج فى المذاكرة .

* مرحلة انتهاء المذاكرة .

* نصائح هاااااااامة جدا الى كل الطلبة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ

أولا مرحلة ما قبل المذاكرة بنصف ساعة :ــ

حيث من الافضل ان تتبع هذه الخطوات قبل ان تبدأ فى مذاكرتك اليوميه ..

>>>قبل موعد المذاكرة بنصف ساعة عليك ان تسترخى بجسدك كله تماما لمده خمس او عشر دقائق وتجتهد الا تفكر فى اى شئ خلال هذه الدقائق ايا كان هذا الشئ

تركز ان تجعل عقلك فى حالة صفاء تام قدر استطاعتك ويستحسن ان تكون مغمض العينين ..

>>> تتوضأ وتصلى بعد هذا ركعتين قضاء الحاجة الى الله سبحانه وتعالى فهو فقط من بيده النجاح والاستيعاب والقدره على الفهم وهذا هو ما تحتاجه منه ولن تجده عند احد سواه

وبعد الصلاة تدعو بهذا الدعاء فى خشوع شديد وتأدب جم وانت تستحضر فى قلبك انك تخاطب الله تعالى بنفسه وانه يسمعك .. وتملأ قلبك ايمانا بان الله تعالى ان شاء الله سوف يستجيب لأنه كريم لا يرد من سأله خائبا

(( اللهم يا كريم يا ودود يا عاطى من غير حساب

اللهم انى عبدك

لا أمل لى غيرك

اللهم لا تؤاخذنى بما نسيت أو أخطأت او ظلمت به نفسى فانت احكم الحاكمين

اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت

اعوذ بك من شر ما صنعت

ابوء لك بنعمتك على وابوء بذنبى فاغفر لى فانه لا يغفر الذنوب الا انت

اللهم ان لى فى كرمك وفضلك حاجة انت اعلم بها

اللهم تفضل على بفهم النبيين وحفظ المرسلين

اللهم اعنى على استذكارى وعلى دروسى

اللهم يسر ولا تعسر

اللهم هب لى من لدنك توفيقا واجعلنى بقدرتك من الناجحين

اللهم يا مالك الملك انا عبدك الفقير استودعك ما سوف اقرأ وما سوف احفظ وما سوف أفهم

اللهم يا كريم يا من لا تضيع عنده الودائع

رد لى ما استودعتك عند حاجتى اليه

ولا تردنى عن باب فضلك وكرمك مخذولا راسبا حسيرا

فاشهد اللهم انى عليك انت وحدك توكلت واليك انت وحدك انبت وبك انت وحدك امنت واليك انت وحدك اسلمت

واعوذ بك ان تكلنى لأحد غيرك

وصلى اللهم وسلم وبارك على الحبيب المصطفى واله واصحابه تسليما كثيرا

>>> بعد هذا تقم وتستعيذ بالله من الشيطان الرجيم وتبدأ فى المرحلة الثانيه من المذاكرة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

ثانيا : مرحلة بدايه المذاكرة :ــ

>>> بدايه عليك ان تحدد ما سوف تذاكره ومن المستحسن ان يكون تحديدك بالعدد

بمعنى ان تحدد مثلا انك سوف تذاكر اليوم (( 20 ورقة )) من هذه المادة او اقل او اكثر على حسب طاقتك وعلى حسب مدى سهولة المادة

وهذا افضل من ان تحدد مثلا وتقول سوف اذاكر اليوم (( باب أو فصل )) من هذه الماده .

>>> تقوم بقراءه الجزء الذى حددته قراءه سريعه لا يشترط فيها التركيز وتكون هذه القراءة فى سرك .

>>> عند انتهاءك من القراءه السريعة سرا . اعد قراءه الجزء المحدد مرة اخرى ولكن بصوت مسموع قراءه سريعة لا يشترط فيها التركيز

المهم فيها ان تكون بصوت مسموع ..
بعد هذا تدخل فى المرحلة الثالثة من المذاكرة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

ثالثا : مرحلة الاندماج فى المذاكرة :ـ

وهى من اثقل المراحل على النفس فى بدايتها ولكن دعنا نقوم بهذه الخطوات .

>>> اقنع نفسك بان لا تذاكر من اجل الامتحانات بل انت تذاكر لكى تعرف ويزداد علمك و تسبر اغوار هذه المادة و تفهم ماذا تريد هذه المادة ان تعلمك .

>>> ابدأ فى قراءة جزء صغير من الجزء الذى قد حددته وليكن (( صفحة واحده ))

>>> تكون القراءة بصوت مسموع يصل الى اذنك حيث يستطيع اى فرد يجلس بالقرب منك ان يفهم ماذا تقرأ .

>>> اجعل ما تقرأ يمر على اذنك و اجعله ايضا يمر على عقلك . أى حاول وانت تقرأ ان تميز المقصود بما تقرأ وان تحدد عناصره بشكل كروكى فى عقلك وان تفهم بشكل كروكى ابعاده .

>>> بعد قراءه هذا الجزء الصغير مرتين بهذا الشكل ابدأ بان تمسك ورقة وقلم وتكتب ما قد فهمته دون اى محاوله للنظر فى الورق

ة

فقط اعتمد على ذاكرتك وتدريب مخك على التركيز وتخزين المعلومة .

>>> هنا قد تشعر بالعجز عن كتابه ما قرأته ... لماذا ؟؟

لانك حين تعيد كتابه ما قرأته تحاول ان تكتب كتابه حفظيه . اى انك تحاول اعادة نفس الصياغة المكتوبه وهذا خطأ كبير

حاول ان تكتب ما قد وصلك من قراءتك . اى ما قد فهمته بالفعل حتى وان كان ما تكتبه خطأ .

>>> حينما تكتب حاول الا تكتب بشكل سريع بل فكر فى كل جمله قبل كتابتها .. ولا تعتمد على تلقائيه المخ فى اعادة تكرار ما دخله من بيانات .

بعد الانتهاء من الكتابه انتظر من خمس الى عشر ثوانى ثم اعد قراءة الجزء الصغير (( الصفحة )) مرة اخرى بتركيز كبير

وبعد قراءة كل جملة اغمض عينيك ثم اعد قراءتها كما هى من ذاكرتك .

>>> بعد هذا وحين تنتهى من قراءتك لهذه الصفحة كرر نفس الخطوات مع الصفحة الثانيه والثالثة .

>>> وبعد كل ثلاث صفحات بالكثير ابدأ فى كتابه ملخص لما قد قرأته قبلها وتكون الكتابه كما قلنا متأنيه لا تعتمد على تلقائية المخ .

>>> فى كتابه التلخيص يجب ان تقرأ كل جمله بصوت مسموع من ذاكرتك قبل ان تكتبها .

اى تفكر فى الجمله القادمة ثم تقولها لنفسك بصوت تسمعه اذنك ثم تكتبها ..

>>> اذا وجدت انك لا تستطيع الصياغة او ان رأسك بدا فى الشعور بصداع خفيف او ان انتباهك بدأ يقل عليك فورا باعطاء عقلك راحة ..

>>> كيف تكون الراحة ؟؟

ليست ان تخرج او تجلس امام الكمبيوتر فهذا سوف يضيع من عقلك معظم المعلومات حيث انها لم تثبت بداخة جيدا حتى الان .

تكون الراحة بان تترك الكتاب والاوراق التى امامك وتسترخى بجسدك وتفكر فى اشياء لطيفة وقريبه من قلبك ..

كمزاحك مع اصدقاءك . او احداث وقعت فى المصيف بالعام الماضى . او اى شئ خفيف لطيف فى عقلك ....

يجب الا تزيد الراحة باى حال من الاحوال عن خمسه عشر دقيقه

وبعد الانتهاء من الجزءالذى حددت ان تذاكره اليوم تدخل فى المرحلة الرابعه من المذاكرة ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

رابعا : مرحلة انتهاء المذاكرة :ــ

>>> حين انتهاءك من مذاكرتك للجزء الذى حددته يجب الا يعقب هذا نشاط زائد .

اى لا تخرج بعدها مباشرة للقاء اصدقائك أو تفتح الكمبيوتر لتلعب الجايمز

>>> الافضل هو الاتى

>>> قم وتوضأ وصلى ركعتين شكر لله تعالى

>>> كرر مرة اخرى الدعاء الذى دعوت به قبل المذاكرة

(( اللهم يا كريم يا ودود يا عاطى من غير حساب

اللهم انى عبدك

لا أمل لى غيرك

اللهم لا تؤاخذنى بما نسيت أو أخطأت او ظلمت به نفسى فانت احكم الحاكمين

اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت

اعوذ بك من شر ما صنعت

ابوء لك بنعمتك على وابوء بذنبى فاغفر لى فانه لا يغفر الذنوب الا انت

اللهم ان لى فى كرمك وفضلك حاجة انت اعلم بها

اللهم تفضل على بفهم النبيين وحفظ المرسلين

اللهم اعنى على استذكارى وعلى دروسى

اللهم يسر ولا تعسر

اللهم هب لى من لدنك توفيقا واجعلنى بقدرتك من الناجحين

اللهم يا مالك الملك انا عبدك الفقير استودعك ما قرات وما حفظت وما فهمت

اللهم يا كريم يا من لا تضيع عنده الودائع

رد لى ما استودعتك عند حاجتى اليه

ولا تردنى عن باب فضلك وكرمك مخذولا راسبا حسيرا

فاشهد اللهم انى عليك انت وحدك توكلت واليك انت وحدك انبت وبك انت وحدك امنت واليك انت وحدك اسلمت

واعوذ بك ان تكلنى لأحد غيرك

وصلى اللهم وسلم وبارك على الحبيب المصطفى واله واصحابه تسليما كثيرا

>>> بعد هذا عليك ان تمدد جسدك وتسترخى تمااااااااااااااااااااماااااااااااااا وانت مغمض العينين لمدة خمس او عشر دقائق وهذا يساعد بشكل كبير جدا فى تثبيت المعلومات فى جزء الذاكرة فى المخ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

** نصائح هامة جدا الى كل الطلبه :ــ

1

/ أكثر من أكل السكريات فى ايام المذاكرة حيث ان المخ لا يتغذى الا على المواد السكريه ويا حبذا لو اكثرت جدا من اكل التمر او العجوة ..

2 / اذا ذاكرت شيئا ووجدت انك لم تستطيع باى حال ان تفهمه عليك باللجوء الى الله تعالى وأطلب منه ان يسهل وييسر والا يعسر فى ركعتين .

فهو فقط من بيده هذا الامر .

3 / مارس تمرينات رياضيه خفيفة فور استيقاظك من النوم كل صباح .

4 / داوم بكل حرص على صلاه الفجر فى المسجد حيث انه فى هذا الوقت كل يوم يكون الهواء فى اصفى وانقى حالاته مما يساعد على تجديد خلايا المخ وتقويه التركيز

5 / املأ قلبك يقينا ان النجاح والرسوب بيد الله تعالى ولا يمكن ان يسأل عنهما غير الله وحده .

6 / أطلب من أمك الدعاء لك

وأسال الله لى ولكم العافيه و النجاح فى ديننا ودنيانا ان شاء الله

تسلمى جت فى وقتها والله
ميرسى ياجميل

مرسيى ليكى يا هموسه ويارب تكون الامتحانات جايه سهله
ربنا يوفئك يا قمر

شكرا لىلى الجميلة
وكل الكلام ده جميل جدا وحلو قوى
لكن انا ااقدر اقولك انى تقريبا مش بنفذ ربعه
لان اعصابى بتكون رائعة
شكرا حبيبتى وجزاكى الله كل خير

مرسيى ليكى يا ضى يا حبيبتى على المرور وان شاء الله ربنا يعدى امتحاناتم على خير

تسلم ايدك يالىلى انا الحمدلله خلصت دراستى خالص ولا فى مزاكرة ولا فى حاجة
ناقص بس احقق احلامى وبس
وتقبلى مرورى ياقمر

نورتينى يا سمسمه
الحمد لله يا قمر انك خلصتى على خير
وان شاء الله تحققى كل الى بتتمنيه

الف شكرليكي
لي لي

والموضوع رائع
بس بجد الدعاء دة جميل اوووووووووووووي
انا مكنتش اعرفة بس هقول عالطول بعد باذن الله

(( اللهم يا كريم يا ودود يا عاطى من غير حساب

اللهم انى عبدك

لا أمل لى غيرك

اللهم لا تؤاخذنى بما نسيت أو أخطأت او ظلمت به نفسى فانت احكم الحاكمين

اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت

اعوذ بك من شر ما صنعت

ابوء لك بنعمتك على وابوء بذنبى فاغفر لى فانه لا يغفر الذنوب الا انت

اللهم ان لى فى كرمك وفضلك حاجة انت اعلم بها

اللهم تفضل على بفهم النبيين وحفظ المرسلين

اللهم اعنى على استذكارى وعلى دروسى

اللهم يسر ولا تعسر

اللهم هب لى من لدنك توفيقا واجعلنى بقدرتك من الناجحين

اللهم يا مالك الملك انا عبدك الفقير استودعك ما سوف اقرأ وما سوف احفظ وما سوف أفهم

اللهم يا كريم يا من لا تضيع عنده الودائع

رد لى ما استودعتك عند حاجتى اليه

ولا تردنى عن باب فضلك وكرمك مخذولا راسبا حسيرا

فاشهد اللهم انى عليك انت وحدك توكلت واليك انت وحدك انبت وبك انت وحدك امنت واليك انت وحدك اسلمت

واعوذ بك ان تكلنى لأحد غيرك

وصلى اللهم وسلم وبارك على الحبيب المصطفى واله واصحابه تسليما كثيرا

>>> بعد هذا تقم وتستعيذ بالله من الشيطان الرجيم وتبدأ فى المرحلة الثانيه من المذاكرة

شكرا تاني حببتي

مرسيى ليكى ياارق بينك
نورتينى يا قمر وربنا يوفئك فى مزكرتك

شكرا ليكى على موضوعك الجميل والدعاء الرائع
بس مين اللى يعمل بالكلام دة
وعموما الامتحانات خلصت وربنا يستر
وتقبلى مرووورى وتحياتى bnn

ان شاء الله ياكيمو ناجح باذن الله
ربنا يوفقك فى حياتك

» ما بعد النسيان
» هكذا تخسرين من وزنك بشكل صحي وسليم
» اسف.....ارفض النسيان
» اريد النسيان
» باب السحر صحيح البخاري 1