-1- اشربي ليتراً ونصف الليتر من الماء والسوائل في اليوم , كالشاي والبابونج والزهورات والعصير الطازج .
-2- تناولي ثلاث وجبات رئيسية في اليوم , بالإضافة الى وجبة خفيفة في فترة بعد الظهر حين شعورك بجوع مفاجئ .
-3- حاذري الإستغناء عن وجبة رئيسية بحجة ضيق الوقت , او لغيره من الأسباب .
-4- خففي من إستهلاك بعض الاصناف الغنية بالسكر كالحلويات والمشروبات الغازية , أو بالدهون كالمقالي والجبنة الصفراء .
-5- إحرصي على الإغتذاء بوضعية الجلوس في أجواء من السكينة والراحة .
-6- اختاري ريجيماً غنياً بالبروتينات القليلة الدسم كالسمك والدجاج واللبن الخالي من الدسم .
-7- اغني مائدتك بالخضار والفواكه الطازجة لما تحتويه من الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية .
-8- مارسي الرياضة بإنتظام لمرتين أو ثلاث في الاسبوع .
-9- تجنبي اللقمشة غير الصحية , عند شعورك بالضجر أو بالضيق النفسي .
-10- قومي بقياس وزنك مرة في الاسبوع صباحاً وقبل تناول أي مأكل أو مشرب .
موضوع: صحتك بالدنيا -2- عشر نصائح للرشاقة والشباب : 
الأحد مارس 02, 2008 7:37 am
